Download Aktiv leben und genießen: Ein Ratgeber für Typ-2-Diabetiker by Klaus Edel, I. Aufderheide, G. Welsing PDF

By Klaus Edel, I. Aufderheide, G. Welsing

ISBN-10: 3798515735

ISBN-13: 9783798515734

Die Diagnose Zuckerkrankheit stellt keinesfalls den Beginn einer ausweglosen Krankheit dar. Es gibt Mittel und Wege, dem Diabetes die Stirn zu bieten. Deshalb stehen in diesem Ratgeber Tipps zur Ern?hrung und zu einem gezielten Bewegungsprogramm im Mittelpunkt. Ein spezieller ?bungsteil leitet zu regelm??igem, selbstst?ndigem ?ben an. Der Band richtet sich in erster Linie an Menschen, die an Typ-2-Diabetes erkrankt sind, aber auch an ern?hrungs- und bewegungstherapeutisch interessiertes Fachpersonal.

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Tun Sie dieses am besten mit kohlenhydratreichen Getränken, z. B. Fruchtsaft. Er wirkt schnell und sorgt zusätzlich für Flüssigkeitszufuhr, die Sie beim Sport dringend benötigen, um den durch Schwitzen verursachten Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Beispiel: Am Nachmittag kommt überraschend eine gute Freundin bei Ihnen vorbei und macht den Vorschlag, bei dem schönen Wetter einen Spaziergang von 1½ Stunden zu machen, den Sie gerne mitmachen würden. Da Sie Ihr Insulin bereits gespritzt haben, ist eine Reduktion jetzt nicht mehr möglich.

Insbesondere, wenn bei Ihnen bereits eine Herzerkrankung vorliegt, sollten Sie Ihren Arzt fragen, wie stark Sie sich belasten dürfen, ohne dass Sie ein gesundheitliches Risiko eingehen. Ihr Arzt wird Ihnen anhand der durchgeführten Belastungsuntersuchung eine so genannte Trainingsherzfrequenz empfehlen, nach der Sie sich bei der Bewegung richten sollten. z Was bedeutet Trainingsherzfrequenz? Die Herzfrequenz des gesunden Menschen liegt in Ruhe bei etwa 60–80 Herzschlägen pro Minute. Je größer die körperliche Anstrengung ist, desto höher steigt der Puls an.

Unter Wettkampfbedingungen, jedoch bei gleich langer Spielzeit, steigt sein Blutzuckerspiegel! Es gibt Situationen, die für den Einzelnen großen Stress bedeuten können: zum Beispiel Angst vor dem Aufenthalt im Wasser, vor Verletzung insbesondere durch Überbelastung oder Unterzuckerung. Suchen Sie sich für Ihr regelmäßiges Bewegungsprogramm Aktivitäten aus, die bei Ihnen nicht zu Stress führen. Leiden Sie im Alltag unter Stress? Dann tun Sie etwas, das Ihnen Freude macht und entspannend wirkt, wie zum Beispiel ein Spaziergang oder eine kleine Radtour in schöner Umgebung.

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